الرئيسية / الصحة واللياقة

الصحة واللياقة

اسباب الشعور بالتعب والخمول المستمر في فصلي الخريف والشتاء

اسباب الشعور بالتعب والخمول المستمر في فصلي الخريف والشتاء واهم الاغذية التي تساعد في تقليل هذه الاعراض : في فصلي الخريف والشتاء(الفصول المظلمة) يقل التعرض لأشعة الشمس، فأشعة الشمس تحفز انتاج هرمون السيروتونين و الدوبامين والنورادرينالين والتي تسمى بهرمونات السعادة . كما ان في فصل الخريف والشتاء وبسبب الظلام تفرز …

أكمل القراءة »

اعراض التهاب جدار المعدة والنظام الغذائي المناسب له

آلام المعدة عادة تكون غير خطيرة مع القليل من الراحة وشرب شاي الاعشاب مثل شاي البابونج تخف الاعراض تدريجياً، ولكن احيانا تكون آلام قوية وتستمر لمدة طويلة في هذه الحالة تشخص في الغالب بالتهاب جدار المعدة. ينقسم التهاب جدار المعدة الئ نوعين نوع حاد ويحدث فجأة ونوع مزمن يحدث بشكل …

أكمل القراءة »

وصفات لزيادة الوزن! بسعرات حراريه

وصفات بسعرات حراريه: لميلك شيك من اكثر الوصفات التي ننصح بها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يمكن للراغبين بزيادة الوزن تحضيرها بسعرات حرارية عالية وبعدة طرق منها : ميلك شيك الموز والشوكولاته حبة موز واحدة 50 غم شوفان 250 غم لبنة او قشطة بودرة كاكاو عسل 400 مل حليب توضع …

أكمل القراءة »

اطعمه لجسم صحي وذاكرة أقوى.

من الحكم الشائع قولها أن العقل السليم في الجسم السليم , وكي تحصل على ذاكرة قوية يجب ان يكون جسدك صحي في هذا المقال سنقدم لكم اطعمه لجسم صحي وذاكرة اقوى بعض الأطعة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في تقويه الذاكرة وكذلك المناعة . سمك السلمون :   يحتوي …

أكمل القراءة »

وجبات دايت

الصحة الجيدة طريق للجمال و التألق , كما و يتوقع البعض أن الدايت يعني أمتناع عن الأطعمة اللذيذ!  لكن هذا ليس بالضرورة  فالطعام الصحي يعني اختيار اطعمة بمقدار سعرات حرارية أقل و بطهور الأطعمة بعيداً عن الدهون , و بمكونات صحية , ة في  هذا المقال نقدم لكِ عزيزتي بعض …

أكمل القراءة »

عجائب وفوائد اليمون!

                                              ماهو اليمون!؟ الليمون هو من النباتات الحمضية، يتميز بصِغر شجره حيث إنّ أقصى طول يمكن للشجرة أن تصله هو حوالي الستة أمتار، وثمار الليمون ذات شكل بيضاويّ، …

أكمل القراءة »

فوائد مهمة لزهرة الربيع المسائية ربما لم تسمعي بها من قبل

فوائد مهمة لزهرة الربيع المسائية ربما لم تسمعي بها من قبل

فوائد مهمة لزهرة الربيع المسائية ربما لم تسمعي بها من قبل: زهرة الربيع المسائية وتعرف باسم كؤوس الشمس، وهي أزهار تنمو في كافة المناطق الشمالية من الولايات المتحدة الأمريكية، وبعض الدول الأوروبيّة. ولها فوائدها في علاج العديد من المشاكل التي قد تصيب جسم الإنسان؛ لاحتوائها على العديد من المواد الغذائيةّ …

أكمل القراءة »

ثلاث خطوات تمارين للضحك بمفردك

ثلاث خطوات تمارين للضحك بمفردك

ثلاث خطوات تمارين للضحك بمفردك. خطوات للضحك بمفردك تمارين: ضحك لطيف / صامت الضحك بصوت عال عمدا يصعب الحفاظ على الكثير من الناس. ولكن اذا كنت تضحك بهدوء وتستمر في الضحك، يمكنك الاستمرار في الضحك طالما تريد وتجعله يبدو طبيعيا. الضحك الصامت هو اكثر تمرين مفيد يمكن لاي شخص القيام …

أكمل القراءة »

تعرف على الوضعية الجيدة للجلوس لسلامة عمودك الفقري ومنحك ظهرًا صحيًا

الوضعية الجيدة للجلوس

تعرف على الوضعية الجيدة للجلوس لسلامة عمودك الفقري ومنحك ظهرًا صحيًا.   توقف عن التراخي واستقم . بدون أشواكنا ، نحن لسنا سوى قناديل البحر ملقاة على الأرض. هذا الهيكل يبقينا في وضع مستقيم ونعتبره أمرًا مفروغًا منه. لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام التي بذلنا فيها أكثر من اللازم في …

أكمل القراءة »

تعرف على مواصفات الكمامات الاسرائيلية الجديدة كمامة “فيريماسك” Virimask للوقاية من فيروس كورونا

كمامة "فيريماسك" Virimask

 اعلنت اسرائيل في الأيام الاخيرة عن احدث اختراع في عالم الكمامات الواقية من فيروس كورونا بمواصفات جديدة تعزز من الحماية ضد فيروس كورونا المستجد . عملت الشركة الاسرائيلية المصنعة لهذه الكمامات المتطورة على ان تكون هي الكمامة الافضل بمواصفات تم الافصاح عنها في الاعلان الدي نشرته وزارة الخارجية الاسرائيلية على …

أكمل القراءة »