الرئيسية / الصحة واللياقة / وصفات لزيادة الوزن! بسعرات حراريه

وصفات لزيادة الوزن! بسعرات حراريه

وصفات بسعرات حراريه:
لميلك شيك من اكثر الوصفات التي ننصح بها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يمكن للراغبين بزيادة الوزن تحضيرها بسعرات حرارية عالية وبعدة طرق منها :
ميلك شيك الموز والشوكولاته 🍌🍫
حبة موز واحدة
50 غم شوفان
250 غم لبنة او قشطة
بودرة كاكاو
عسل
400 مل حليب
توضع المكونات جميعها في الخلاط
السعرات الحرارية تقريبا 700 سعرة حرارية
ميلك شيك التوت والفانيلا 🍓🍯
150 غم توت او ممكن فراولة
50 غم شوفان
250 غم قشطة او لبنة
فانيلا
400 مل حليب
عسل
السعرات الحرارية تقريبا 640 سعرة حرارية
ميلك شيك زبدة الفول السوداني 🥜🍹
حبة موز واحدة
50 غم زبدة الفول السوداني
250 غم قشطة او لبنة
400 مل حليب
عسل
السعرات الحرارية تقريبا 820 سعرة حرارية

عن ghadeer salah

شاهد أيضاً

وجبات دايت

الصحة الجيدة طريق للجمال و التألق , كما و يتوقع البعض أن الدايت يعني أمتناع …